POWERLIFTING
Sin
ir más lejos y visto desde fuera, el powerlifting es un deporte de
fuerza que consiste en mover la máxima carga posible a una
repetición en los ejercicios de sentadilla, press de banca y peso
muerto.
Yendo más
allá, el powerlifing es respeto, educación y admiración por los
demás. También es divertido, entretenido y gratificante. Y también
es exigente, complicado y lento (más adelante te explicaré el
porqué).
No todo iba
a ser color de rosa, pero aquí en Gymnos, lo es. Dentro de todos los
servicios que abarcamos en nuestro Centro deportivo, uno de ellos es
el powerlifting. Aquí encontrarás un gran abanico de material con
el cual poder llevar a cabo tu programa de entrenamiento (jaulas, un
rack de competición, plataformas de peso muerto, barras especiales,
barra y discos de competición, y un largo etc). Y no solo eso,
disponemos de competidores y entrenadores afiliados a la asociación
española de powerlifting, con los cuales podrás compartir tu
entrenamiento, e incluso un buen cheat meal. ¿Qué mejor que tener
animadores y spotters en tus entrenos más exigentes? Levantes 20,
60, 100 o 200kg vas a sentirte rodeado y animado por todos, aquí el
compañerismo va por doquier.
Si
quieres competir en este bonito deporte, esta es tu casa, y aunque no
quieras y simplemente
prefieras practicarlo de forma recreativa, también lo es. Déjame
que te explique varios de los muchos beneficios que tiene para la
salud:
● El
aumento de fuerza es algo evidente, y viene acompañado del aumento
de masa muscular, proporcionando un seguro de vida a largo plazo, ya
que retrasa la sarcopenia (afección que se caracteriza por la
pérdida de masa muscular y su funcionalidad).
● Aumenta
la densidad ósea, previniendo la osteoporosis y osteopenia
(enfermedades degenerativas
de los huesos).
● Mejora
la salud mental, ya que aumenta la autoestima y la confianza en uno
mismo.
● Mejora la
calidad del sueño.
● Reduce
el dolor corporal y previene las lesiones.
En
cuanto a lo deportivo, aquí abogamos por entrenar con un objetivo
claro (siempre individualizado
a tu caso particular). La mayoría de personas que entrena improvisa
a diario, haciendo las cosas por hacer, sin darles un sentido, y así
retrasando el progreso. Eso no va con nosotros. Aquí te ayudaremos a
establecer objetivos y a cómo superarlos.
También
hacemos mucho énfasis en algo muy importante, y es realizar bien la
técnica. Pero no la técnica estándar que funciona para la mayoría
de la población, si no en encontrar una técnica que se adapte a tu
morfología, con la cual te sientas cómodo, estable y fuerte, para
así garantizar las ganancias de fuerza y reducir el riesgo de lesión
a largo plazo.
Seguro
que te sigues preguntando: ¿por qué es un deporte lento? No es un
deporte lento como
tal, pero, metafóricamente hablando, el powerlifting se trata de una
carrera de fondo, y no de un sprint. Si haces todo con prisas seguro
que te olvidas de algo, pues aquí lo mismo.
Nos
gusta trabajar paso por paso, mejorar la propiocepción corporal,
aprender a controlar y mover el cuerpo, darle mucha importancia a
crear base, e ir introduciendo material cuando sea conveniente. En
definitiva, darle un sentido a lo que haces.